씨스타 소유가 헬스장에 가지 않고 놀라운 체중 감량을 달성한 방법

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by HYATV 2023. 8. 21. 00:41

걸그룹 씨스타 소유가 남다른 가창력과 부러운 몸매로 유명하다. 그런데 그녀가 헬스장에 가지 않고 8kg을 뺐다는 사실을 알고 계셨나요? 이 기사에서 우리는 그녀가 어떻게 그것을 했고 그녀의 비밀 무기가 무엇인지 밝힐 것입니다.

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씨스타 소유의 다이어트 여정

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씨스타 소유

소유는 2010년 씨스타의 멤버로 데뷔한 이후 K팝에서 가장 인기 있는 여자 아이돌 중 한 명이다. 하지만 그녀는 늘 자신의 몸매에 자신이 없었다. 62kg의 몸무게로 외모에 대한 불안감을 느꼈다고 고백했다.

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그녀는 체중 감량과 이상적인 몸매를 얻기 위해 엄격한 식단과 운동 요법을 하기로 결정했습니다. 그녀는 고단백, 저탄수화물 식단을 따르고 하루 3시간 동안 운동을 했습니다. 밤늦게 먹는 것도 피하고 물도 많이 마셨다.

4주 만에 8kg을 감량했지만 탈모, 피부 트러블, 피로 등 부작용도 컸다. 그녀는 자신의 방법이 건강하지 못하고 지속 불가능하다는 것을 깨닫고 접근 방식을 바꿨습니다.

그녀는 탄수화물과 지방이 포함된 보다 균형 잡힌 식단으로 전환했지만 적당량을 섭취했습니다. 운동 시간도 하루 1시간으로 줄이고 칼로리와 지방을 태우는 유산소 운동에 집중했다.

그녀는 2020년 또 다른 도전에 직면할 때까지 몇 년 동안 약 54kg의 체중을 유지했습니다. 그녀는 인대를 다쳤고 두 달 동안 운동을 중단해야 했습니다. 그녀는 다시 살이 찌지 않을까 걱정했지만 그녀에게 효과가 있는 해결책을 찾았습니다.

씨스타 소유의 비밀 병기: 공복 에어로빅

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씨스타 소유

소유가 헬스장에 가지 않고도 살을 뺄 수 있는 비법을 발견했다고 밝혔다. 바로 공복 에어로빅이다. 이것은 보통 아침 식사 전에 공복에 하는 운동의 한 유형입니다.

소유는 공복에 에어로빅을 하면 음식에서 나오는 포도당 대신 저장된 지방을 에너지로 사용하게 된다고 설명했다. 이렇게 하면 신체가 더 많은 지방을 태우고 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다.

소유는 매일 아침 식사 전 30분 동안 공복 에어로빅을 한다고 한다. 그녀는 보통 달리기, 자전거 타기, 줄넘기와 같은 유산소 운동을 합니다. 몸을 풀고 식히기 위해 스트레칭과 요가도 한다.

소유는 특히 처음에는 공복에 에어로빅을 하는 것이 쉽지 않다고 인정했다. 그녀는 피곤하고 배가 고프지만 운동을 마친 후 만족감과 뿌듯함을 느낀다고 말했다. 그녀는 처음의 불편함을 극복하고 나중에 혜택을 누리는 문제라고 말했다.

소유는 헬스장에 가지 않고 혹독한 다이어트를 하지 않고도 공복 에어로빅으로 두 달 만에 8kg을 감량했다고 주장했다. 그녀는 탄수화물과 설탕을 피하는 한 저녁 식사로 원하는 것은 무엇이든 먹는다고 말했습니다. 또한 버터와 코코넛 오일을 섞은 방탄커피를 마셔 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제한다.

소유는 공복 에어로빅이 체중 감량뿐만 아니라 기분과 에너지 수준을 향상시키는 데도 효과적이라고 말했다. 그녀는 그것이 그녀를 하루 종일 상쾌하고 행복하게 만든다고 말했습니다. 그녀는 또한 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와준다고 말했습니다.

씨스타 소유의 다이어트 조언

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소유는 공복 에어로빅을 시도하거나 일반적으로 체중 감량을 원하는 사람을 위해 그녀의 팁과 조언을 공유했습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

천천히 시작하여 운동 강도와 지속 시간을 점진적으로 늘리십시오. 자신을 너무 세게 밀지 마십시오. 다치거나 낙심할 수 있습니다.
몸의 소리에 귀를 기울이고 상태에 따라 운동을 조절하세요. 현기증이나 메스꺼움이 느껴지면 즉시 멈추고 물을 마시거나 가벼운 음식을 드십시오.
수분을 유지하고 탈수를 예방하기 위해 운동 전, 중, 후에 물을 충분히 마십니다.
운동 후에는 균형 잡힌 아침 식사를 하여 에너지와 영양분을 보충하십시오. 계란, 요거트, 과일, 견과류 또는 오트밀과 같이 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하십시오.
식사를 거르거나 굶지 마십시오. 규칙적인 식사는 신진대사를 높게 유지하고 폭식을 예방합니다.
남과 비교하거나 숫자에 집착하지 마세요. 몸무게나 입는 사이즈보다 어떻게 느끼는지, 옷이 어떻게 잘 맞는지에 초점을 맞추세요.
일관되고 인내심을 가지십시오. 체중 감량은 단기간에 해결되는 것이 아니라 장기적인 과정입니다. 즉각적인 결과를 기대하거나 쉽게 포기하지 마십시오. 목표를 염두에 두고 진행 상황을 축하하세요.